Pont Saint Esprit

Bonsoir , M&teo pas favorable pour aller Kiter pas de soucis je me rabas sur le vélo . Je jette un coups d'oeuil au Forum et je part .
A peine un car d'heure sur le vélo je saucissonne ma chainne deux boucles entrecroisées , je suis obliger de defaire l'attache rapide . Là l'attache se casse en deux . Une seule solution réparer en enlevant un maillon .
C'est là que je vois une tête bien connue, Guyaume .
Il me depanne genial . Nous repartons . Il a un peu de mal a trouvé son soufle une vraie locomotive je n'ai pas besoin de me retourner je l'entend haleter ou suffoquer .
A le Chapelle de Valbonne le bonhome se reveille et prend l'initiative . Voila comment nous avons fait 50 km avec prés de 1200 de denv . Le parcour joueur , un vrai plaisir de lacher les freinds dans de longs monotraces au profil descendants sur un font en terre .
Nos montures on accusées le coups , le spé avec des retours de chainnes en montés et le canyon un vrai casse noix .
Petit repas a l'arrivée , allez on rentre faire une bonne sieste .

Exact fin de parcours poissarde !
Vélo désossé et "karchérisé" ... transmission neuve commandée, elle en avait bien besoin !
Et dans les déboires, pneu avant déchiré. Arrivée à la maison il était blanc de préventif.
Je sais pas où j'ai le plus mal : au Luc ou au porte feuille !
Quelle idée de me faire faire le 50  

En selle à 8h45 je pars pour le 40/900+. La dernière côte avant le 1er ravito me fait mal. Je vois 18kms au compteur et c'est pas la forme. Pareil à la reprise dans le mono qui remonte. A la bifurcation 30/40 je reste sur mon objectif, la tête prend le relais. Puis progressivement ça va mieux, et je fais le taf. 2em ravito puis je déroule assez surpris jusqu'au retour à la caserne à 12h10 ou moi aussi j'apprecie le casse croute.
Parcours super, bien varié, à refaire.
NB: Vélo bien préparé donc aucun ennui mécanique

Pour moi rdv chez Martial à 8H00 pour faire les 2 premières boucles de la rando...avec sécateur pour mettre quelques coups de ciseaux là où ça griffe un peu.

Nous sommes 5 au départ Kakou, Martial, Julien, Henri et moi.
Après un café nous prenons la direction des tunnel de Sernhac et là ...crac au bout de 1.3 km sur un petit coup de cul, je me bloque le dos.
Retour à la maison il est 8h30...Anti-inflammatoire, myorelaxant et je reste couché le reste de la journée!!!

Ce matin ça tire encore, je pars au boulot...on verra bien!!!

Ce WE n'a "réussi" à personne ! Adieu la sortie sur Lourmarin ?

Non, on maintient...je suis coutumié du fait et normalement ça se rétabli en 3-4 jours